【アラフィフフットボールライフ】ランチ

別にフットボール・フットサルのためにってわけではないですが、朝・夕は奥さんがいろいろ考えてくれて作ってくれた料理を家族と食べるので、健康のために自分でランチにはある程度気を使っています。といっても、ストイックになりすぎないようにしていますが。

ラーメンやうどんなどは週に1回程度にするようにしています。仮に行ったとしても、丼物との炭水化物×炭水化物は避けるようにしています。安価にエネルギー源を取れるし、西日本出身なんで、お好み焼き定食など炭水化物×炭水化物は定番なんですがね。企画系の仕事になったので、外で歩く機会も減っているし、炭水化物を撮りすぎると急に血糖値が上がる「血糖スパイク」を防ぐため。
万病を招く「血糖スパイク」を防ぐ

ただ極端に糖分を減らすのもよくないと考えており、そこはストイックになりすぎないように、週3日くらいサラダ+タンパク質が多く取れるようなものにしています。

金曜や土曜は週末にトレーニングやフットサルがあるので、炭水化物は平日よりは多めにとっても気にしないようにしています。

2年前くらいは食事も気にせず、フットサル以外のトレーニングは軽く走るくらいしかしていなかったので、体脂肪率も結構高めでしたが、今は13〜15%をキープできており、疲れも少ないので体にとっていいのかもと思って、続けています。

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