部屋トレーニング

前々からSNSやYoutubeでトレーナーさんに言われた課題にあったようなトレーニングメニューを探して、トレーナーさんに確認しながらやっていました。外出自粛要請などがでてアスリートも多くのメニューをSNSにアップしてますます豊富になってきました。

在宅勤務とはいえ、大体21時ごろに仕事が終わるのですが、作業や打ち合わせの合間に15分程度やっています。

主にやっているのは、スクワット系など。特に今課題の切り返しに効くようなこんなトレーニングとかをやっています。

【股関節が上手く使えているかチェックできるスクワット】

股関節、背骨をひねりながらでもスクワットできますか？

もも前ばっかりだと上手くひねれないかも😅 pic.twitter.com/okyBiDEqe7

— モッキー@身体と向き合う理学療法士 (@chinesu4) April 10, 2020

ジム休止の前は体脂肪13%くらいでした。体重は変わりませんが、体脂肪率はどの程度変わっているのか・・・心配です。

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