習慣化

自粛期間前にジムが開いていたときは、夜10時までに帰宅できたときは閉館日金曜以外はほぼ毎日のように通っていました。

ジムも再開していて、在宅勤務も続いている現在は前と比較するとさらに通いやすい状況のはずですが、一旦やめた習慣を元に戻すのは難しい。

「筋肉痛がひどいからなぁ」、「無理に行かなくてもいいか」という心の声がしてしまいます。

学生時代の勉強や仕事でもそうなんですが、そういうときは行動を起こすまでの手間をできるだけ少なくして、すぐに取り掛かってまずは簡単なことからやるようにしています。

学生時代は机の上に問題集のやるページとノートを開けたまま学校に行っており、帰宅（遊んで10時ごろ家に帰ってましたが）してすぐに取りかかれるようにと工夫をしてました。

同じように朝起きて身支度をするときに夜ジムにいく準備もしてしまいます。同じように朝ジョギングをするときは寝る前に準備をしてしまいます。

ジムに行っても、いきなり高い重量は持ち上げず、怪我を防止する意味でもダンベルだけとか自重だけでかるーく体を動かしているとやる気が出てきて、結局1時間くらい運動をしています。

という状況を作っても、最初にジムに行き始めたときのように腰が重い状態です。2週間後くらいには習慣になって、逆に行かないと気持ち悪い状態になるでしょうが。

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