ハムストリング柔軟性向上
右腿裏の少し痛めている状態です。
もともと体もかたいので、柔軟性の向上が必要ですね。臀部や股関節のストレッチは最近ずっとやっていますが、基本的なハムストリングのストレッチもしっかり毎日やります。
在宅勤務が続いているので、歩くことも減っているので、今までよりハムストリングにかかる負荷も減っているのかもしれません。朝の時間を使って、歩いたり、よくなってきたら少し走ってみたりします。素走りは好きではありませんけどね。
怪我をする前は11月ころになったら、ダッシュや方向転換の練習を土曜に朝でもやってみようかと思っていましが、しばらくは軽い負荷にとどめることにします。
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