筋トレ再開
肉離れを起こしてから、1ヶ月半くらい、ジムには定期的に通っているものの、下半身のトレーニングはダンベルやバーベルを使ったメニューは避け、自重トレーニングや柔軟性を高めるようなトレーニングに終始してきました。
下半身の筋肉量も1キロくらい減っていました。
明日は午前はチーム練習、午後は個サルリーグがあるので、週末にバーベルを使ったトレーニングを避け、来週以降筋トレは再開する予定。
久々なんで少し怖いですね。
トレーナーさんには、「まだまだかたいですけど、股関節や胸椎の柔軟性が上がってきていますよ」と言われているので、スクワットは重さは40キロくらいからフォームを気をつけながら再開したい。