筋トレ再開

肉離れを起こしてから、1ヶ月半くらい、ジムには定期的に通っているものの、下半身のトレーニングはダンベルやバーベルを使ったメニューは避け、自重トレーニングや柔軟性を高めるようなトレーニングに終始してきました。

下半身の筋肉量も1キロくらい減っていました。

明日は午前はチーム練習、午後は個サルリーグがあるので、週末にバーベルを使ったトレーニングを避け、来週以降筋トレは再開する予定。

久々なんで少し怖いですね。

トレーナーさんには、「まだまだかたいですけど、股関節や胸椎の柔軟性が上がってきていますよ」と言われているので、スクワットは重さは40キロくらいからフォームを気をつけながら再開したい。

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