セルフケアのすすめ

前から少し気をつけてはいたのですが、年末に筋肉系のトラブルを起こして、セルフケアの重要性を痛感しております。

家でストレッチはしていたのですが、正直十分でなかった。

トレーナーさんに教えてもらったり、Youtubeでいろいろ探して、フットサル帰り、特に午前の練習後は帰りの途中でジムに立ち寄って、風呂だけでなく、20分程度体のケアをしています。

一番いいのは終わったすぐにやれるといいのだけど、コートの時間の問題もあるし、器具も十分でないので、風呂に入る前に入念に。

しばらく個サルリーグや夜のフットサルのあとはジムが閉じているんだよなぁ。

スマートウォッチで確認すると張っている箇所のケアをするときは痛いので、しっかりストレスを感じていました。

柔軟性が高いことはフットサル以外でもいい効果があるので、毎日継続してみる。

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