Over40のコンディション作り

浦和レッズの槙野選手の動画でリカバリーについて、紹介されていたので観ました。

自分も仕事に影響を残さないように、リカバリーには気を使っています。土曜や日曜のフットサルの後ははジムに立ち寄って、しっかりストレッチをして、風呂に入るようにしていますし、土曜はサウナと水風呂を使ってリカバリーするようにしています。

元々はスキージャンプの葛西選手の本を読んで、サウナに入るようにしました。

フットサルコートは時間の関係上、終わった後にストレッチやクールダウンをする時間を取れませんが、実は運動前よりも運動後にしっかりケアをすることが大事です。

当日でなくても、月曜は筋トレをやるのではなく、1キロ5〜6分程度の軽いスピードでジョギングをするようにしています。

別にサッカー・フットサルのためだけにやるのではなく、筋トレやジョギングなどを入れると、仕事から切り替えができるので、体のリカバリーだけでなく頭のリカバリーになると考えており、夜21時までに仕事や家庭の用事を終えることができれば、ジムが休館日以外は必ず行けるようにしていますし、行けない日は翌日の朝走るなど時間をとるようにしています。

サッカー・フットサルを楽しく続けるためだけでなく、これから先の人生を楽しむためにもトレーニングやリカバリーを新しい知識を入れ、生活のリズムの中に取り込んでいきたい。

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