肉離れ注意

自分は第一弾の自粛期間明けにやってしまいました。今回は幸いなことにやっていませんが、主に地元で個サルを一緒に参加しているメンバーが複数名怪我をしています。

接触などによるものではなく、方向転換や急に止まったりジャンプをした瞬間にやったもの。考えてみれば、自分も40代以上でフットサルをやるときは手を抜いているわけではないのですが、できるだけ全力ではやっていないのですが、ふっとこぼれ球を処理しようとジャンプしてボールを処理しようと瞬間にやってしまいました。

自粛期間や前から在宅勤務が続いているので、自分でも感じていないうちに筋力が落ちていたり、柔軟性が低下しているのでしょう。

地元で参加しているメンバーに医師がいるので聞いてみると、やはりアップをしっかりやること、しかも軽くボールを蹴ることやストレッチではなく、ランニングをしっかりやることやボールを強く蹴っておいた方がいいだろうとのこと。

今回の自粛期間は自分の場合はジムを使えましたが、歩行走行よりは普通にやっているとかなり減少するので、朝夕ウォーキングやランニングをしっかりやってました。

チームメンバーもしっかり動けていない人がいるので、アップをすることは進めたいと思います。

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