毎日10,000歩以上

リモートワークする機会も増え、油断しているとすっかり歩くことが少なくなっています。

昨年は本当に歩く歩数が減っていて、ジム再開後はほぼ毎日トレーニングしているから大丈夫だろうと思っていました。しかし、太腿が肉離れに。筋トレの場合、高負荷であっても短い時間。歩く、ジョギングするなど低負荷でもある程度の時間継続的にやらない筋力だけでなく、柔軟性が低下していたのだと思います。

今はリモートワークであっても、朝夕に気分転換もかねて歩く、ジョギングをするなどして10,000歩以上になるよう継続しています。