ケアに時間をかける

アラフィフにもなるとジムに通っていても、特にフットサルがあった翌日などは筋トレをするよりも軽く走ったり、ストレッチをする方に時間をかける。

特に腿裏やアキレス腱や股関節は入念にほぐす。

ランニングのYoutubeなんかは足のケアについて言及されているので参考になる。

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