リカバリー食
フットサル・サッカーやトレーニングの後はできるだけストレッチなどのケアをするだけでなく、食事にも少し気を遣っています。
リカバリー食『徹底解説』！ 疲労回復とパフォーマンスアップのための理論と実践
さすがに栄養学なんて勉強する時間もないので、ネットで調べたり、トレーナーさんに聞いたりして、試行錯誤しながら。
朝夕食は家族で食べるので、外で食べる昼の食事やサプリメントなどで足りないものを補足しながら。
西日本出身なんで、お好み焼き定食やらうどん定食やら炭水化物✖️炭水化物は好きですが、いい歳なんで炭水化物を制限はしていませんがとりすぎないように気をつけてはいます。安くエネルギーが取れるのでいいのですが、普段の食事にも気をつけないと仕事や普段の生活のパフォーマンスにも影響するので、新しい知識を取り入れながら食事面も気をつけています。
Follow me!
