老化に対する考え

40歳も過ぎると体（精神的にもか）に変化が出てきます。

管理人ももちろん例外なく、いろいろ変化がでてきています。体に痛いところや髪の毛や肌に関することなどいろいろと。

対策はいろいろあると思うのですが、個人的な対策としてはお気軽にすぐ効果が出るものは最終手段として後回し、日々で見ると大きな変化はないけど、時間が立つと変化が大きそうなものは早めに継続して対策をするようにしています。

【やっていること】
・肌のケア
フットサル・サッカーをしていると日に当たる時間が長く、肌にダメージを与えてしまいます。若いうちはほっといてもいいかもしれませんが、年を取ってくるとケアをしていなかったところが目立ってきます。手遅れかもしれませんが、40歳を過ぎたあたりから、プレーをする時は日焼け止め、朝晩は毎日、プレー後は帰って洗顔をした後に化粧水をつけるようにしています。

・食事
朝晩は家族と食べ、栄養を考えて作ってくれているので特段気にしていません。昼食は外食になることが多いのですが、その時は栄養を考えて、腹八分目に取るようにしています。学生時代や若いときは、麺類の定食（炭水化物＋炭水化物）の大盛りなんか安くて早くエネルギーを取れていいのですが、いい大人なんで、高くてもそういうものを避けるケースが多くなった。

・毎日少しでもいいので運動とストレッチ
子供たちが受験期なので1月休んでいますが、毎日21時までに仕事を終えて家にいたらジムに行く、そうでなければランニングをする。朝ウォーキングをし、自重トレーニング、夜はストレッチをするようにしています。疲れて毎日できない場合もありますが、もともと体も硬く、柔軟性がないと怪我をしやすくなるので、ストレッチは入念に。

・新しい知識を身につける
仕事に関するもの、関係しないもの、なんでもいいので新しい知識を取り組むようにしています。最近は投資やサッカーを見ていて、ヨーロッパのことが気になっているので、ヨーロッパの歴史や地理を勉強していますね。

【やっていないこと】
・白髪染め
管理人は白髪が多い。けど白髪染めはやっていません。みっともないという人もいますが、まあそのままです。よほど言われる（まあ言えないでしょうけど）と考えるかもしれませんが。やったとしても、染めれば済むことなんで、まあ今やることではないかと。根本的に黒髪に戻る方法があるなら考えますけど。

・サプリをとる
日々の食事を気をつけていればいいかと。ただ、否定しているわけではなく、足りないもの、取りにくいものがあれば、使います。

もう少し年を取ってもスポーツはやっていたいし、親世代を見ていると普段の生活をするにも今から体だけでなく精神的にもケアするの必要だと思っているので、少しでもいいので継続してやっております。

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