膝痛

チーム練習は今の自分には強度が高く参加できていないが、夕方に行われる年齢層の高い個サルに参加してみた。

ジムで筋トレや身体操作の練習をしていないせいか、地面に足裏をつけたときにちょうど中止に重心がのっている感覚がなかったり、止まるときに背中や尻の筋肉をうまく使っている感覚がない。足首や膝に無駄に力が入っている感じがする。

筋トレを特にスクワットを行うと重心を意識するように注意されている。足裏の感覚や内転筋を絞るようにして、できるだけ重心がずらさないような感覚が鍛えられる。