暑いときの水分補給

最近かなり暑いですが、特に外でのフットサル・サッカーをするときに水分補給としてなにを飲んでいるでしょうか。

管理人は以前はあんまり糖分は取りたくないので、プレー中は普通にペットボトルの水を飲んでいました。プレー後は疲労回復なども考慮して大塚製薬のアミノバリューと飲みようにしていました（ヴォルティスのスポンサーでもありますし）。

パーソナルトレーナーさんが組んでくれるメニュー以外に参考にしているYoutubeがありまして、そこで真夏に取るべき飲料という投稿がありました。

いわゆるスポーツ飲料にはアイソトニック飲料とハイポトニック飲料があり、メジャーなポカリスエットやアクエリアスはアイソトニック飲料になるようです。多分、多くの人が摂取している飲料はアイソトニック飲料だと思っています。一方、管理人のように普通に水分だけというのも吸収率の問題や汗とともに放出されるミネラルの問題があり、改善の余地があるようです。

そこで最近は摂取糖分は少し多いかなぁと思うのですが、フットサルをやる現場までに前の同じようにペットボトルの水あるいは暑い場合あるいはプレー強度が高そうなゲームの場合はアクエリアス（管理人の場合ポカリの場合なんかお腹が緩む気がするので）、プレー中は比較的管理人にとっては手に入れやすいキリンさんのKIRIN LOVES SPORTS、プレー後は今まで同様にアミノバリューを飲んで、家に帰る前にジムに立ち寄って、ストレッチをやった後（ジムの営業時間によりますが）、風呂。サウナ・水風呂に入って、帰るようにしています。

Follow me!