左膝痛

痛くて歩けないと言うほどないのですが、左膝が痛い。

普段から痛いと言うわけではなく、長時間走ったり歩いたり、フットサルをした後にケアが十分でないときに起こりがち。

ジムには行っているものの、フリーウェイトのスペースが空いておらず、負荷をかけたトレーニングが器械でしかできず、器械の場合は稼働範囲も決まっているので、全体的なバランスを取らなくてもいい。結果、狙いたい場所を集中的に鍛えるのにはいいけど、バランスがとるための小さな筋肉を鍛えることが十分ではない。

最近前モモが疲れやすいと思っており、トレーナーさんと話をして、仮説を立てながらどこに問題があって、結果問題が膝に出ている可能性があり、それを防ぐためにどういったトレーニングをすればいいのか、計画を立てる作業が結構面白い。

痛み止めを飲んだり、膝まわりに薬を塗って対処療法的にやるのもいいけど、接触による打撲やひねったと言うことではないので、問題のある動作があるはずなので、それを探っていく作業は面白い。

トレーニングもそうだけど、ケアは十分にしないとなぁ。

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