怪我から考える

100%怪我を防ぐことはできない。

しかし、柔軟性や筋力を上げたりすることによって、怪我を防いだり、軽減できたりする。

GKをやっていて、ボールを後ろ側に弾くときに上腕部の筋を痛めることが多かったが、握力を高めることによる筋力の強化やストレッチを毎日することによって、痛めることが格段に減った。

脛を蹴られるようなものはどうしようもない（けど難しいけど脛の筋力を上げるといいのかな）けど、足首に関しては何かできそう。自分の場合、足首がかたく、45度程度しか前に沈まない。

ストレッチや片足でバランスをとるような運動をすれば、怪我は減らせるかもしれない。足首の腫れや痛みもおさまってきたので、日々のメニューに取り入れてみる。

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