心拍数120の壁

ひと昔に「脳を鍛えるには運動しかない」という本を読んだのですが、脳トレとかは脳を鍛えるのにはあまり有効でなく、運動しかないということがデータから示されています。

「スマホ脳」の著者であるアンデシュ・ハンセンが書いた「運動脳」という本を読みました。

内容を読んでいて似ているのですが、ちょっと気になったのは、心拍数120くらいで有酸素運動を20分以上続けるということ。

管理人にとって、心拍数120ってのが厄介で、ジョギングくらいの1キロ6分ペースくらいなら心拍数100くらい、30分くらい走ってから、やっと心拍数120に到達するような感じです。もちろん体調にもよって違いますが、合わせて1時間を毎日確保するのはちょっと難しい。

まあ人間の体なんてデジタルで１２０とかきっちりわかっているわけではないので、厳密に120をキープする必要はないんでしょうけど。

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